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113-春季班 1131C6012-Freestyle輕鬆健康律動舞

 招生人數:24人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:信義社大 信義國中仁愛1樓表演教室

課前資訊
 這門課適合誰?
無舞蹈基礎皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
平常:
1.水壺
2.毛巾
3.輕鬆不妨礙動作的衣物
4.平底鞋(禁止涼鞋與拖鞋與登山鞋與低跟鞋)

演出:
統一購入相關衣物或配件
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作,反覆練習,小組活動,學員上台表演與展現

本課程採「混成彈性教學」模式,原則上為實體授課,如遇連假停課無法補完課程,或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素,將利用Google Meet或班級line會議室等同步線上方式授課。
 評量方式
學員出席率 25%
課堂討論 25%
實體作品 25%
成果展演 25%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
透過不同音樂與節奏,即興、自由、趣味特性共同觸發,不同舞蹈風格運用身體肌肉群不同,用舞蹈及音樂牽起彼此的連繫,串聯起身體與健康的距離,讓你在輕鬆愉快的音樂下,讓身體的每個細胞都愉悅的想跳起舞唷!
 課程目標
與我們一起體驗各式各樣的舞蹈風格,讓Freestyle舞齡爵醒人生帶著你身體健康,重拾青春歡笑光彩
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
 保證金
 其他費用
報名費:不論新舊生每學期收取200元
學員證費:新生收取100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1Freestyle健康律動怎麼開始,如何維持基本的健康概念介紹本季要教學舞種
(有氧,經典迪斯可,搖擺爵士舞)
新同學相見歡
遴選班代
熱身與簡單律動
第二週2各舞蹈的基本組成說明
老電影來拉~跟著我一起動
1970年迪斯可舞蹈
致敬約翰屈伏塔-週末夜狂熱Saturday Night Fever
熱身與簡單律動
有氧在有氧什麼
有氧健康舞蹈1
迪斯可舞蹈 1-態度決定一切.舞感養成
第三週3有氧激勵,肌力你肌力我
迪斯可的力道
熱身與簡單律動
呼吸法的重要性
有氧健康舞蹈2
迪斯可舞蹈 2-轉圈的誇張性研究
第四週4有氧舞蹈動作的右左右左差別性
迪斯可的勇往直前
熱身與簡單律動
左腳右腳不一樣
有氧舞蹈3
迪斯可舞蹈3-手指頭才是迪斯可重點
第五週5有氧舞蹈心肺健康復甦術
迪斯可的歷史探究
熱身與簡單律動
怎麼呼吸對心肺最健康
有氧舞蹈4
迪斯可舞蹈4-有雙人迷你合作的可能性
第六週6跟我一起唱熱身與簡單律動
那年代的人在幹嘛
有氧舞蹈1
迪斯可舞蹈5-唱在重拍.跳在重拍
第七週7經典排舞的閃亮亮狂熱熱身與簡單律動
手指頭得重要性,可以帥氣也可以性感
有氧舞蹈2
迪斯可舞蹈6-不可一世的態度.就是迪斯可
第八週8找回時代感熱身與簡單律動
你的腳為何都是開開的
有氧舞蹈3
迪斯可舞蹈7-搖擺出那個感覺.就迪斯可的律動
第九週9公民學程週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週10那個年代得人怎麼穿阿熱身與簡單律動
示範與引爆穿著的重要性
有氧舞蹈4
迪斯可舞蹈8-最終酷炫舞步收尾與穿著打扮介紹.分享
第十一週11繼續穿梭時光~
1920年搖擺爵士舞蹈
致敬班尼·古德曼-Stompin' at the savoy
熱身與簡單律動
表情管理的重要性冷豔與酷
有氧舞蹈1
迪斯可舞蹈複習1
搖擺爵士舞1-基本動作
第十二週12加上表情你就復古又閃趴了熱身與簡單律動
那年代得髮型~純阿
有氧舞蹈2
迪斯可舞蹈複習2
搖擺爵士舞2-轉圈的重要性
第十三週13秀出你的最靓髮型熱身與簡單律動
來自你身體內的靈魂渴望
有氧舞蹈3
迪斯可舞蹈複習3
搖擺爵士舞3-魔術膝蓋
第十四週14跟我一起哼熱身與簡單律動
在唱什麼在慵懶什麼
有氧舞蹈4
迪斯可舞蹈複習4
搖擺爵士舞4-了解音樂的情感能量.
第十五週15列車啟動回到復古時光熱身與簡單律動
看看列車怎麼動
有氧舞蹈1
迪斯可舞蹈複習5
搖擺爵士舞5-變換隊形
第十六週16創意來自於你得想像熱身與簡單律動
打開你的大腦跳舞就是這麼簡單
迪斯可舞蹈複習6
搖擺爵士舞6-最美的End Pose
第十七週17最後定裝照,留下你的復古影像Freestyle律動總集合 Freestyle律動重現健康
最後定裝照,留下你的復古影像
複習所有歌曲
第十八週18成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

孫正文 講師  孫正文 講師  孫正文 講師     孫正文 講師

 現職:
南港社區大學Freestyle 教師
信義.大安.板橋國民運動中心教師
三重樂齡大學教師
大橋頭教室教師
敦南教室教師
高雄Swing InBetween搖擺爵士共同創辦人
台北愛搖擺爵士創辦人
曾任台北北投,松山,信義,中山,萬華,文山社大搖擺爵士教師
曾任新北中和社大搖擺爵士教師
曾任士林國民運動中心兒童搖擺爵士教師
曾任YMCA萬華中心兒童搖擺爵士教師
曾任松山里民活動中心搖擺爵士教師
曾任南港軟體園區舞蹈教師
曾任樂齡俱樂部搖擺爵士舞蹈教師
曾任萬能科大有氧,拳擊助教
 簡介:
受客家電視之邀擔任花樣同學會搖擺舞指導
受年代電視之邀擔任樂活計畫演出
受TVBS之邀擔任女兵日記舞蹈指導
受衛武營之邀擔任爵士童樂節指導
受駁二之邀舉辦17&19年復刻約會活動
受藍晒圖與狗屎運大樂團之邀擔任17-20耶誕遊行演出
受南科大藝文中心之邀擔任聖誕藝起來高鐵指導
受狗屎運大樂團之邀擔任爵士基因演出
受國際演講協會之邀擔任60周年指導
受電台之邀擔任英文Fun輕鬆搖擺嘉賓
受鹽埕國小之邀擔任校慶指導
受漢神百貨之邀擔任時裝展演出
受高齡化協會之邀擔任親愛的我老了指導
受社會局之邀舉辦母親節搖擺
 專長:
健康第一、歡樂第二
Chris擅長肢體開發與律動協調,由於曾經身為籃球選手,跆拳道,街舞以上資歷甚至赴美比賽的經驗,讓他在教舞的時候注重如何在運動中保護身體不受傷害。
運用肢體開發與律動協調,搭配各式舞種
搖擺爵士舞單雙、MV街舞、百老匯爵士、迪斯可、有氧舞蹈、拳擊有氧、舞蹈律動
、太極,搭配各式復古音樂,輕鬆對課程上手,找回往日的時光,恢復青春活力
不定期參與公益演出培養學生回饋社會榮譽感
16年高雄創立搖擺爵士.20年台北創立愛搖擺爵士提倡全齡搖擺,青銀共舞
 擁有證照:
西元2021年     樂齡健身運動指導員
西元2023年     教育部樂齡講師 基礎課程與專業初階 培訓課程
西元2023年     運動按摩技術員
 得獎/擔任評審:
西元2020年     教育部 國立臺灣師範大學『銀髮Swing爵士好健康』 獲全台優良教學教案非樂齡組第二名.為全台首位以Swing Dance搖擺爵士舞拿到此獎項之教師
西元2022年     南港社區大學 獲"生活藝能類"優良教師
西元2022年     南港社區大學優良課程評選 獲"生活藝能類"優良課程
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


臺北市信義社區大學   110臺北市松仁路1581(信義國中內)
電話諮詢時間:週一至週五 1430-2130 ; 週六 9:30-1200
收退費服務時間:週一至週五 1830-21:0; 週六 9:30-1200
Tel02-8789-7316  Fax02-8789-7321 
Email: xycc07@xycc.org.tw     http://www.xycc.org.tw

台北市信義社區大學.
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