113-春季班 1131C7015-逍遙御風八段錦
招生人數：30人
招生狀態：
停招
課前資訊
這門課適合誰?
以身體健康能正常運動者為佳，若有些運動障礙也可以在評估後試試看。
需要準備的工具/軟體?
請學員穿著適合延伸運動的服裝即可，運動中請物配戴易掉落或危險物品
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範、實際操作演練、個別指導、反覆練習，輔助影片錄像教學和共同研討
以實體教學為主，如遇疫情則依政府公告停課，待教學場域開放後進行實體補授課或視班級狀況調整。
評量方式
以實體教學為主，如遇疫情則依政府公告停課，待教學場域開放後進行實體補授課或視班級狀況調整。
出席率60%
學習態度20%
成果展演20%
學習態度20%
成果展演20%
課程簡介
課程QR CODE網址
自我健康的保養與體能的訓練
課程目標
八段錦是古傳的保健養生功法，可以調節身體、促進代謝、維持體能，適合現代人的養生練習，也是由淺入深的保養方式。
八段錦是繼友善農耕之後的第二專長，本身修習八段錦已有約十年的時間，期課程可以帶給學員居家簡便，隨手可操作、強健體魄的功法。
參考書目
八段錦是繼友善農耕之後的第二專長，本身修習八段錦已有約十年的時間，期課程可以帶給學員居家簡便，隨手可操作、強健體魄的功法。
老師自編教材
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
6週冷氣費60元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取200元
學員證費：新生收取100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
不需另外準備材料
課程大綱
| 逍遙御風八段錦--從名字開始說起 | 八段錦源流和演變／八段錦的故事／運動淺說 |
| 自我按摩文八段 | 從頭到腳的自我按摩法／按摩的時機與注意事項 |
| 武八段第一／二式：提地托天理三焦／左右拉弓似射鵰 | 從頭到腳的自我按摩法／按摩的時機與注意事項 |
| 武八段第三／四式：欲理脾胃單舉臂 ／五勞七傷往後瞧 | 可以和家人分享的背部按摩／擺動脊椎放鬆身體的方法／端點運動 |
| 武八段第五／六式：搖頭擺尾去心火／雙手攀足固腎腰 | 動作解說與練習／加入呼吸和壓力的調節／練習從下而上平衡身體 |
| 武八段第七／八式：攢拳怒目增氣力／玉柱七巔百病消 | 動作解說與練習／透過左右扭轉延伸／加入呼吸和壓力的輔助／練習從緊到鬆的自我調節 |
講師其他相關課程
講師介紹
白益欣 講師
社區大學友善農耕講師
簡介：
陳琦俊老師在信義社大農耕班98年結業的學生。原為科技公司的行銷經理，後來跟隨老師兼修課程與實作，經過了一年半的學習和一年半的助教實務，在農場實作、屋頂菜園及藥草野菜等累積多年經驗，並在陳老師的引薦下，前後在高中社團、社區課程、有機通路等擔任農耕講師，亦於花草遊戲雜誌專欄寫作，更在FB社群中和大家分享友善農耕的理念與方法。目前是台北市信義、中山、大安社大農耕講師，是已故陳琦俊老師友善農耕精神追隨者。
專長：
友善農耕
精油小品
中草藥與中醫養生
經絡推拿
道家養生運動
太極體勢還原
得獎/擔任評審：
精油小品
中草藥與中醫養生
經絡推拿
道家養生運動
太極體勢還原
西元2014年 台北市教育局社區大學優良教師
