115-暑期班 1153C7005-簡單重訓輕鬆動
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
無限制
需要準備的工具/軟體?
水及毛巾及瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率30%
學習態度30%
成果展30%
團體活動10%
學習態度30%
成果展30%
團體活動10%
課程簡介
課程QR CODE網址
不管是運動素人或是想簡單培養肌耐力甚至是有關節上疼痛都可以在課堂得到改善
課程目標
現代人由於運動普及,慢慢知道要有正確的動作保護關節並增加肌耐力,但是大部分的人苦於不知道如何入門
在團課中會有動作指導及學識分享穿插,在運動與筋膜放鬆中慢慢改善身體狀況
參考書目
在團課中會有動作指導及學識分享穿插,在運動與筋膜放鬆中慢慢改善身體狀況
靈活如豹
原文作者： Kelly Starrett, Glen Cordoza
出版社：大家出版
數位教材連結
原文作者： Kelly Starrett, Glen Cordoza
出版社：大家出版
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
6週冷氣費60元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取一次200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-暑期班 100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-暑期班 100元
天然橡膠按摩球,單價約200
泡棉滾筒,單價約500
課程大綱
| 運動科學基礎知識簡介 | 了解同學的日常生活姿勢及簡介科學運動，設立自己的目標 |
| 基礎動作教學 | 把日常生活動作與肌肉關節原理結合 |
| 活動度開展與簡易肌力訓練1 | 確保關節穩定與下肢大肌群動作確立 |
| 活動度開展與簡易肌力訓練2 | 確保關節穩定與上肢大肌群動作確立 |
| 核心地墊式徒手訓練 | 代入核心正確訓練方式增加身體協調性 |
| 核心地墊式徒手訓練2 | 打造適合自己的居家徒手運動 |
陳韜仁 講師
