身心健康 堅持 有心學習太極拳的社會人士!
參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦皆可，具基本操作能力。

一 自印講義
二 看我的部落格裡的文章 http://blog.xuite.net/paulwang11cs/wretch
三 陳氏太極拳大全 潘詠周
四 看我的FB裡的文章 https://www.facebook.com/profile.php?id=100001446925432
五 https://www.youtube.com/watch?v=_VIcsbIt_1E&feature=youtu.be
參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦皆可，具基本操作能力。

社大一堂課有2.5個小時，南港社大 男生多 女生少，我上課的時間分配 分成前中後 三個階段授課。
其一、為避免學生運動傷害，我會帶學生先熱身 如：伸筋拔背功 站樁氣功 養生氣功 通臂拳法 纏絲基本功
其二、覆演練太極拳架，我先示範講解，然後帶著同學一招一勢做動作，若不行 聽不懂 做不好，我會再講解 再來一次或數次示範。以實體教學為主，並視疫情發展與學習需求，兼採線上教學為混成彈性學習方式，並配合教育局規定滾動修正之
以實體教學為主，如遇疫情則依政府公告停課，待教學場域開放後進行實體補授課或視班級狀況

平底功夫鞋 寬松的長褲 和上衣
*提前於9/2開學

夫未戰而廟算勝者，得算多也（孫子兵法）。我們當傳武老師的、備課理應如此，尤其是必須形神兼具的中華內家傳統武學。先說啥是太極拳 ?~太極者、剛柔兼至，而渾然無跡之謂也。雖曰拳為小道，而太極之大道存焉~!! 話說`嚴師出高徒~我算是蠻嚴格的武學老師，但是我也有溫暖的一面，譬如我會講笑話、調侃自己，這和我以前的職業有關係，算是剛柔並濟吧。我上課掏心掏肺、不藏私、早到遲退；講解了、再講解，就怕學生聽不懂、學不好。
秉持著太極拳拳架與理論並蓄之原則，老師之課程理念著重形神兼具，如陰陽、開合、虛實以及太極十三勢的關係。課程大綱按部就班，除非全員同意，不會進至下一個進度；並考量大多數學生為初學者，課程以養生健身為主、自衛防身為輔。

太極拳之謂"太極"，實乃天機自然之運行，陰陽自然之開合也。一絲不假強為，若強為、皆非太極之道法自然也。所以、我們在修煉太極或盤拳架子時，精神貴乎蘊蓄，不可外露圭角。在技擊時，是太和元氣到靜時，不靜不見動之奇的。上場表演時，更要不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣。

我們煉拳~是要格物致知 和 知行合一兼籌並顧的；質言之：纏絲是知，纏絲勁是行。我們日月年年地修煉傳統太極拳，從內在的螺旋，到外在的纏絲，終究就是在修煉掤勁。必須發於心內，入於骨縫、外達於肌膚，是一股勁、非有幾股勁，是謂 "命門點火" 。這一點很重要，否則勁就散漫了、氣就忽悠了。而內勁發於心、就是中氣發於心，得其中正則為中氣，養之則為浩然正氣也。修煉太極拳，歷久彌堅是有意趣的。此中意氣，莫割斷神氣，若神氣不斷，則血脈自然流通，身體自然健康喜悅、能抗生死大變。

我常跟學生說：觀察這套太極拳能否助閣下身心安頓？很簡單，觀察老師即可。是否氣定神閒？是否凍齡或逆齡？是否這痛那酸的？是否能四兩撥千斤、非力勝？甚至於是否耄耋能禦眾之形，快能何為？
觀諸~懂得呼吸的，不見得懂拳法；自認為懂拳法的，不見得懂呼吸，結果是未老先衰或是身體出現膝胯脊椎、肩肘踝…傷痛的警訊。所以氣功師不見得是武學大師，而真正的武學大師必定是氣功師。

太極武者必須懂得這呼吸才能身心安頓；因為它綿綿不絕。達成老子《道德經》說的：「綿綿若存，用之不勤」。質言之~呼吸就是道，老子強調是「道沖」，「沖」就是空、虛的，看起來好像沒什麼東西，但是當它發揮作用的時候卻是無窮無盡。

太極拳是內外兼修的上乘武學，它以螺旋的形態前進，做先後天能量的轉換。講究`氣以直養而無害`勁以曲蓄而有餘。這曲蓄`是譬如`黃河九曲而入海~這直養`養的是浩然的正氣。要求武者，志氣之帥，氣體之充也；須持其志毋暴其氣。將氣勁合一`身心安頓也~

陳氏太極拳大全 潘詠周老師
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一 https://www.facebook.com/profile.php?id=100001446925432 二 https://www.youtube.com/watch?v=_VIcsbIt_1E&feature=youtu.be

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)