115-寒假班 1154C7005-瑜珈與皮拉提斯初階
招生人數：40人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
男女不拘,不限程度,歡迎無基礎者有興趣者加入，特殊族群（如孕婦、各項關節疾病或心血管疾病者）請先說明。
需要準備的工具/軟體?
穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊（也可代購$500-600/個,不同廠牌不同價格）、毛巾、水。
上課會用甚麼方式進行呢?
依每位學習者的需要調整課程進度與內容、每週由暖身、組合動作、地板伸展動作共同組合。
評量方式
出席率70%,學習態度30%
課程簡介
課程QR CODE網址
你想學習瑜珈卻充滿莫明的恐懼嗎?擔心傷害關節引起疼痛和肌肉拉傷嗎?
你對想了解皮拉提斯卻總是搞不清楚嗎?對於日漸肥厚的腹部肌肉束手無策嗎?想了解引起下背痛的原因和舒解疼痛的對策嗎?
你想了解瑜珈和皮拉提斯的差異和相同在何處嗎?
首次教授的整合課程讓你了解這些疑問,由多樣課程的設計與內容，抒解壓力、穩定身心情緒、達到重新認識身體的目的。
課程目標
你對想了解皮拉提斯卻總是搞不清楚嗎?對於日漸肥厚的腹部肌肉束手無策嗎?想了解引起下背痛的原因和舒解疼痛的對策嗎?
你想了解瑜珈和皮拉提斯的差異和相同在何處嗎?
首次教授的整合課程讓你了解這些疑問,由多樣課程的設計與內容，抒解壓力、穩定身心情緒、達到重新認識身體的目的。
本課程綜合了東方的瑜伽理論以及西方的皮拉提斯核心訓練，透過平易近人的課程編排，了解自己的身體、發現運動的樂趣。結合運動科學、生物力學的教學引導，讓本課程不但具備安全性、效果性、趣味性，更能配合學生狀況適度加入挑戰性，達到調整肌肉品質。
參考書目
瑜珈,皮拉提斯相關書籍
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取一次200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-寒假班 100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-寒假班 100元
學員請穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊（也可代購$500-600/個,不同廠牌不同價格）、毛巾、水。課程中如需使用輔具會由老師提供。
課程大綱
| 老師出國請假 | 另申請線上課程補課 |
| 基本課程 | 暖身組合動作、骨盆底肌,內收肌,肩橋動作組合教授與練習。 |
| 基本課程 | 暖身組合動作、臀大肌,髖關節,股四頭肌抬腿動作組合教授與練習。 |
| 組合課程 | 暖身組合動作、腹部肌群動作、牛貓背組合伸展緩和動作練習。 |
| 組合課程 | 暖身組合動作、背部肌群、下犬式伸展基本組合教授與練習。 |
| 組合課程 | 暖身組合動作、肩部動作、肘撐棒式、躺姿組合教授與練習。 |
講師介紹
李麗香 講師
台北市社區大學有氧運動,瑜珈,皮拉提斯等課程專任講師,
魅麗舞影舞團指導老師兼任團長
簡介：
魅麗舞影舞團指導老師兼任團長
台北市信義區、內湖區、北投區、松山區、中山區,南港區等社區大學有氧運動,瑜珈,皮拉提斯,中東舞蹈,爵士拉丁等課程專任講師。
2002年~2005年美國有氧體適能協會（AFAA）有氧運動教育指導陣容教官
專長：
2002年~2005年美國有氧體適能協會（AFAA）有氧運動教育指導陣容教官
專 長：
1.有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、 爵士拉丁等專業師資培訓。
2.中東肚皮舞、基礎有氧、拉丁有氧、爵士拉丁、拳擊有氧、非洲舞、時尚艷舞、水中有氧、孕婦有氧、孕婦瑜珈、老人瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、 太極瑜珈、Yogafit、曲線球瑜珈、魔力塑身圈 等塑身課程、啦啦隊競賽等 。
3.個人或團體運動專業課程相關授課師資介紹與推薦。
4.團體舞蹈設計、個人運動處方設計與教授指導
擁有證照：
1.有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、 爵士拉丁等專業師資培訓。
2.中東肚皮舞、基礎有氧、拉丁有氧、爵士拉丁、拳擊有氧、非洲舞、時尚艷舞、水中有氧、孕婦有氧、孕婦瑜珈、老人瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、 太極瑜珈、Yogafit、曲線球瑜珈、魔力塑身圈 等塑身課程、啦啦隊競賽等 。
3.個人或團體運動專業課程相關授課師資介紹與推薦。
4.團體舞蹈設計、個人運動處方設計與教授指導
西元2018年 深層筋膜研習
西元2018年 背痛照護研習
西元2018年 瑜珈經導讀研習2天
西元2018年 泰國泰式瑜珈按摩研習16天
西元2018年 CPR AED訓練證照
西元2018年 筋膜失衡力學研習
西元2018年 睡眠瑜珈 重生瑜珈研習
西元2018年 臨床解剖學研習2天
西元2018年 國際療癒瑜珈師資研習4天
西元2018年 慢性疼痛照護研習
西元2018年 背痛照護研習
西元2018年 瑜珈經導讀研習2天
西元2018年 泰國泰式瑜珈按摩研習16天
西元2018年 CPR AED訓練證照
西元2018年 筋膜失衡力學研習
西元2018年 睡眠瑜珈 重生瑜珈研習
西元2018年 臨床解剖學研習2天
西元2018年 國際療癒瑜珈師資研習4天
西元2018年 慢性疼痛照護研習
