115-秋季班 1152C6026-筋膜壓力釋放，身體空間恢復
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰
需要身體放鬆、想要認識身體結構與脈絡、生活中有壓力、以致筋骨或肌肉僵硬不易放鬆，想建立新的習慣，定期養成自我養護、運動的朋友，歡迎大家一起來學習。
需要準備的工具/軟體?
學員自備：
瑜伽墊
掌心大小硬筋膜球
保溫瓶
著舒適的運動服
上課會用甚麼方式進行呢?
瑜伽墊
掌心大小硬筋膜球
保溫瓶
著舒適的運動服
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動、心得分享。
（備注：麻煩主任協助招生線上課，本課程內容，能同時以zoom線上授課，線上課授課時段：週一14:30-17:00、19:00-21:30/週二19:00-21:30、週四14:30-17:00、19:00-21:30/週五19:00-21:30)
評量方式
（備注：麻煩主任協助招生線上課，本課程內容，能同時以zoom線上授課，線上課授課時段：週一14:30-17:00、19:00-21:30/週二19:00-21:30、週四14:30-17:00、19:00-21:30/週五19:00-21:30)
學員出席率 30%、課堂討論 30%、學習態度 40％。
課程簡介
課程QR CODE網址
現代的環境，每個人有不同的壓力跟緊張，在肌筋膜跟睡眠的部分，會需要適當的協助、幫助。
會將這20年來，我照顧自己的方式：筋膜球、瑜伽融入在課程裡，這些方式跟方法都非常容易上手、生活化。
希望在每週的練習裡面，也能提供一個機會，我們開始對自己的身體有更深入的觀察。
課程目標
會將這20年來，我照顧自己的方式：筋膜球、瑜伽融入在課程裡，這些方式跟方法都非常容易上手、生活化。
希望在每週的練習裡面，也能提供一個機會，我們開始對自己的身體有更深入的觀察。
幫助每一位學員，找到合適自己放鬆身心，建立自我照護，及對溫柔對待身體的良好習慣。透過18堂課，循序漸進，以淺顯易懂的方式，逐步帶學員認識，全身每個部位的緊張壓力，藉由筋膜球與瑜伽體位法，深度放鬆。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取一次200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
筋膜球100元、彈力繩160元，小計260元，若有需要其他輔具會再說明。
課程大綱
| 「自我介紹 」「胸腔壓力釋放」 | 延展胸口背部筋膜、釋放胸口緊張壓力，並練習深呼吸。活化免疫系統。 |
| 「頭肩頸部壓力釋放」 | 頭肩頸是現代人的壓力重點區，現代人用腦過度，這堂課我們會透過筋膜球去按揉頭肩頸的筋膜、經絡。 |
| 「手部壓力釋放」 | 我們每天大量使用雙手，手與胸背有關聯，這堂課我們會揉按手臂上的筋膜、經絡。 |
| 「複習」第一週到第三週的課程 | 幫助同學藉由前三堂課，建立與身體連結、身體整體概念建立。 |
| 「上背部壓力釋放」 | 上背區域的臟腑包含：心、肺、呼吸系統、免疫系統。近幾年，因為疫情、長期累積的情緒與壓力，全部累積在上背部。這堂課我們會在這個區域練習放鬆。 |
| 「腰部壓力釋放」 | 腰部是現代人非常重要的身體區域，久坐、久站，錯誤的姿勢，讓腰部累積大量的壓力。這堂課我們會好好按摩並延展腰部筋膜。 |
| 「下背部壓力釋放」 | 現代人因為長期姿勢不當，在我的教學經驗中，發現大家的下背區域非常僵硬。而這個區域會對應前方的下腹部。 |
| 「腹部壓力釋放」 | 五臟六腑皆位於腹部，包含：脾、胃、胰、大腸、小腸。 現代人的緊張、情緒、消化不良、神經系統、免疫系統，都與腹部緊張有關，這堂課我們會好好的放鬆腹部的壓力。 |
| 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 「複習」第五週到第八週的課程 | 幫助同學藉由前四堂課，建立與身體連結、身體整體概念建立。 |
| 「骨盆壓力釋放 - 臀部」 | 久坐不動，氣血不流動，會讓骨盆濕氣重。臀部與下肢的運作息息相關，緊張緊繃的臀部會讓下肢循環差。 |
| 「骨盆壓力釋放 - 下腹」 | 下腹與骨盆底肌群、生殖泌尿系統有密切的關係，這堂課我們會深度放鬆、適度訓練與子宮卵巢、泌尿系統的肌筋膜與經絡。 |
| 「骨盆壓力釋放 - 髖關節」 | 髖關節是雙腿的起始點。正位的髖關節，能幫助膝蓋與腳踝在正位上運用，幫助我們有放鬆的步伐、正確的走路姿勢。 |
| 「腿部壓力釋放」 | 雙腿的健康與心臟有關。腿部同時有六條經絡。本堂課會幫助大家放鬆久坐、久站的雙腿，活化腿部的循環。 |
| 「複習」第十一週到第十四週的課程 | 身體整體概念建立，複習前四堂課 |
| 「複習 - 胸腔養護」 | 認識胸腔與全身的關係，在複習放鬆胸腔的過程中，運用呼吸，幫助同學建立更深的放鬆記憶。 |
| 「複習 - 腰腹部養護」 | 腰腹部與全身結構關聯的觀念建立。在複習腰腹部的過程中，陪伴同學更深的釋放壓力，移動的時候，建立與核心的關係，避免受傷。 |
| 「複習 - 下肢腿部養護」 「總複習 - 學期學習回顧」 | 腿部與全身結構關聯的觀念建立。建立下肢與上半身整體性的關係。回顧這學期從頭到腳的學習，更有意識的使用身體，記憶身體的架構，有覺知的運用在生活中。 |
講師介紹
廖樂真 講師
線上與實體課的養生教學
簡介：
● 2018-01-23~2023-12-31 心心公寓 一對一及團體實體線上養生教學 台北市 養生按摩+經絡瑜伽 帶狀課/工作坊教學
● 2024-01-25~迄今 身體天地 一對一及團體實體線上養生教學 台北市 每週線上帶狀課/季節養生按摩放鬆工作坊
● 2023-01-01~迄今 十里杉林基金會 養生教學 台北市/理財週刊健康頻道Youtube理週健康講師/陰性力量修護 -身心養護講師、銘傳大學合作講師、婦科療癒
● 2023-06-30~迄今 中華心希望空間整理顧問協會 養生教學
專長：
● 2024-01-25~迄今 身體天地 一對一及團體實體線上養生教學 台北市 每週線上帶狀課/季節養生按摩放鬆工作坊
● 2023-01-01~迄今 十里杉林基金會 養生教學 台北市/理財週刊健康頻道Youtube理週健康講師/陰性力量修護 -身心養護講師、銘傳大學合作講師、婦科療癒
● 2023-06-30~迄今 中華心希望空間整理顧問協會 養生教學
「從東西方身體結構，幫助壓力釋放」
筋膜球按摩
經絡穴位按摩
肌筋膜按摩
瑜伽經絡延展
子宮腹腔調理
推廣養生短影音
https://www.instagram.com/stories/bodyheavenandearth/
擁有證照：
筋膜球按摩
經絡穴位按摩
肌筋膜按摩
瑜伽經絡延展
子宮腹腔調理
推廣養生短影音
https://www.instagram.com/stories/bodyheavenandearth/
西元2019年 仁神術研習（台北/巴黎）
西元2022年 傳統整復推拿技術士
西元2023年 BBTRS生物能呼吸創傷療癒釋放訓練
西元2023年 經方中醫研習
西元2022年 傳統整復推拿技術士
西元2023年 BBTRS生物能呼吸創傷療癒釋放訓練
西元2023年 經方中醫研習
