115-春季班 1151C7009-身心靈能量伸展
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
嚮往身體健康、精神喜悅平靜、靈魂清醒又自由的追求者。
需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊
瑜伽鋪巾
瑜伽磚
上課會用甚麼方式進行呢?
瑜伽鋪巾
瑜伽磚
在靜心中覺察身心障礙所在，追溯根源，啟動自我療癒本能，反覆以正向思維和瑜伽體位法積累正性能量，流動並取代習性所帶給身心的沈重染濁與負能量。重新找回自由，迎向陽光。
評量方式
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課程簡介
課程QR CODE網址
強調身、心、靈的整合與平衡，追求內在的覺知與自我成長，而非僅僅追求體式的完美。
並在意念呼吸與動作之間自然流動生命能量，使之保持平衡，提升自我覺察能力，創造豐盛而喜悅的人生。
課程目標
並在意念呼吸與動作之間自然流動生命能量，使之保持平衡，提升自我覺察能力，創造豐盛而喜悅的人生。
心為神主，動靜從之。心為人的主宰，去除妄念以明心見性。
本課程以意念及瑜伽體位法導引能量流動，平衡失調元素。鍛錬肌力穩定結構，伸展經絡暢通氣血，按摩拍打排濁存清。靜心冥想止妄念，心如明鏡以照真如本性。
參考書目
本課程以意念及瑜伽體位法導引能量流動，平衡失調元素。鍛錬肌力穩定結構，伸展經絡暢通氣血，按摩拍打排濁存清。靜心冥想止妄念，心如明鏡以照真如本性。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費200元
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取一次200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-春季班 200元
無
課程大綱
| 生命能量系統 | 認識生命能量「普拉那」，透過七大脈輪運行，以特定呼吸法來提升其流動 |
| 瑜伽真諦 | 瑜伽的真諦，不是做出完美的姿勢，而是在每一次呼吸與當下，找到內心的平靜與覺察，進而達到身心靈的和諧統一。 |
| 五大元素 | 宇宙和人體被視為由五大元素：地水火風空，所構成。平衡這些元素便能夠促進身心的和諧與健康 |
| 呼吸與氣機導引 | 呼吸與氣機導引是一種身心合一的訓練，透過適當的調息與意念引導，可以提升內氣、改善健康、調節情緒。 |
| 脊椎正位 | 保持脊椎正位以維持身體結構的健康，促進氣血運行、能量流動與內臟機能 |
| 關節活動 | 關節活動是維持身體靈活性、預防受傷與促進氣血流通的重要因素。透過動態伸展、熱身操、氣機導引與穩定訓練，提升關節的健康與功能，使身體更加輕盈順暢。 |
| 肌力訓練 | 透過阻力運動來增強肌肉力量、耐力與穩定性，以提升體能促進關節健康、提高代謝、預防老化，提高氣血運行與整體能量狀態 |
| 瑜伽體位法 | 藉由瑜伽體位法 1.提升柔軟度與關節活動 2.強化肌力與核心穩定 3.促進氣血流動 4.調節內分泌與神經系統 5.平衡情緒與提升專注力增加身心連結，提高覺性 |
| 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 正念瑜伽 | 正念瑜伽透過呼吸、體位與覺察，將身體、心靈與當下連結起來。可減壓、提升專注力，改善身心健康並體驗當下的美好與寧靜 |
| 流動瑜伽 | 流動瑜伽以呼吸引導動作，動作之間流暢連結，像水一樣不斷流動。強調節奏感、動態平衡、肌力與柔韌度，同時提升專注力與身心連結 |
| 脈輪瑜伽 | 結合瑜伽體位、呼吸法（Pranayama）、冥想和能量療癒，專注於啟動和平衡人體的七個主要脈輪，能量中心。以促進身心靈的健康 |
| 動物流瑜伽 | 結合瑜伽、體操、舞蹈及動物運動模式的身體訓練方式。強調身體的流動性、力量、靈活度與協調性，並透過模仿動物的動作來提升全身控制力和核心穩定性。 |
| 經絡伸展 | 結合中醫經絡理論與瑜伽、拉筋運動的練習方式，旨在疏通經絡、促進氣血流動、提升柔軟度與身心平衡。這種方法適合想要改善體質、減少疼痛、增強能量流動的人 |
| 淋巴排毒 | 通過各種方法促進淋巴系統的流動與循環，幫助身體排出毒素和代謝產物，從而提高免疫力和整體健康。 |
| 按摩拍打 | 以輕柔而有節奏的拍打動作刺激身體的按摩技術。促進血液循環、疏通經絡、放鬆肌肉並提升全身能量流動 |
| 靜心冥想 | 以專注當下、覺察自身內在與外在經驗的練習方式，讓心靈達到平靜、釋放壓力增進自我覺察。可以作為日常放鬆的工具，也能夠幫助提升專注力、改善情緒和睡眠質量。 |
| 總結回顧與省思 | 透過不間斷的覺察，連結內在的小我和宇宙的大我，融入無限寬廣的洪流之中，成為愛和光的泉源，消弭所有痛苦和煩惱。 |
講師介紹
沈秀雯 講師
瑜伽教學指導老師
簡介：
● 1996-09-01~2025-03-28 公務 瑜伽老師
中華電信、凱悅飯店、台北市政府
信義國小、北醫、菲尼仕健身俱樂部
台北鄉村俱樂部、新光人壽、緯創資通
里仁及其他民營公司
慈濟大學志玄基金會、慈濟基金會、黎明基金會
黎忠區民活動中心、正和區民活動中心、六合區民活動中心
長照據點、象山公園 瑜伽教學>>
專長：
中華電信、凱悅飯店、台北市政府
信義國小、北醫、菲尼仕健身俱樂部
台北鄉村俱樂部、新光人壽、緯創資通
里仁及其他民營公司
慈濟大學志玄基金會、慈濟基金會、黎明基金會
黎忠區民活動中心、正和區民活動中心、六合區民活動中心
長照據點、象山公園 瑜伽教學>>
生命能量
頌缽音療
脈輪瑜伽
哈達瑜伽
正位瑜伽
經絡瑜伽
正念瑜伽
擁有證照：
頌缽音療
脈輪瑜伽
哈達瑜伽
正位瑜伽
經絡瑜伽
正念瑜伽
西元2000年 中華民國瑜伽協會師資班
