運動科學簡介與生活應用 | 學員簡單自我介紹並了解日常生活與運動正相關 |
運動科學基礎動作練習1 | 藉由基礎動作把肌力訓練與生活日常連結 |
運動科學基礎動作練習2 | 藉由基礎動作把肌力訓練與生活日常連結 |
運動科學基礎動作練習3 | 藉由基礎動作把肌力訓練與生活日常連結 |
下肢與核心訓練1 | 藉由腿部及核心訓練穩定增加肌耐力 |
下肢與核心訓練2 | 藉由腿部及核心訓練穩定增加肌耐力 |
下肢與核心訓練3 | 打開下肢活動度與強化下肢穩定性 |
下肢與核心訓練4 | 打開下肢活動度與強化下肢穩定性 |
公民學程週 | 原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程 請同學在本週選一門公民週講座,沒有選課的學員視同曠課一次 |
上肢大肌群簡介 | 認識正確推拉模式保護頸椎與肩膀 |
上肢大肌群前側訓練 | 針對上肢推的動作訓練胸與肩 |
上肢大肌群後側訓練 | 針對上肢拉的動作訓練背闊肌 |
上肢大肌群訓練 | 打開肩關節增加胸椎周遭協調性 |
淺談運動按摩與筋膜放鬆 | 藉由運動按摩與道具放鬆增加肩關節活動度 |
淺談運動按摩與筋膜放鬆 | 藉由運動按摩與道具放鬆增加髖關節活動度 |
淺談運動按摩與筋膜放鬆 | 藉由運動按摩與道具放鬆增加膝蓋穩定度 |
淺談運動按摩與筋膜放鬆 | 藉由運動按摩與道具放鬆減少踝關節周遭病痛 |
術科複習與分享 | 讓大家可以將課程學習的知識與動作分享給周遭的親朋好友們 |