115-秋季班 1152C7003-士官長捷運爬郊山
招生人數：22人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
1.本課程為休閒運動課程，非競技競賽之激烈運動。
2.學員需注意四肢活動力，及在不藉助外力下，能獨自走路30分鐘以上。
3.本班有3次一日輕旅行課程，願意開學時即繳交班費1,800元，讓班級能充分支付輕旅行遊覽車租車之相關費用。
需要準備的工具/軟體?
2.學員需注意四肢活動力，及在不藉助外力下，能獨自走路30分鐘以上。
3.本班有3次一日輕旅行課程，願意開學時即繳交班費1,800元，讓班級能充分支付輕旅行遊覽車租車之相關費用。
1.登山杖或健走杖為本課程參加上課之必備器具。
2.學員自備所需水量(約1,000-1,200cc)，擦汗毛巾，穿著舒適運動排汗衫服裝及運動鞋或登山鞋，及後背包。
上課會用甚麼方式進行呢?
2.學員自備所需水量(約1,000-1,200cc)，擦汗毛巾，穿著舒適運動排汗衫服裝及運動鞋或登山鞋，及後背包。
1.講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、戶外教學。
2.多元化彈性教學，如因疫情實體停課，轉線上遠距教學。
3.戶外係以北部郊山為主，雨天基於安全因素將採健走地下街或其他活動。
評量方式
2.多元化彈性教學，如因疫情實體停課，轉線上遠距教學。
3.戶外係以北部郊山為主，雨天基於安全因素將採健走地下街或其他活動。
學員出席率50%、期末檢測30%、小組分享心得20%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過漸進式學習、系統性教學及個別輔導，幫助學員學習到可以帶著走的全身性機能健走健身方法，促進學員養成健康生活型態，預防或降低新陳代謝疾病，增進身體健康，強健體魄。
課程目標
1.學習登山杖及健走杖使用之正確的技巧與方法要領
2.減輕膝蓋負擔、強健肌力及提升關節柔軟度
3.增進心肺功能、平衡、協調及反應能力
4.促進新陳代謝及減少肌肉流失
5.培養愛護山林的公民素養
參考書目
2.減輕膝蓋負擔、強健肌力及提升關節柔軟度
3.增進心肺功能、平衡、協調及反應能力
4.促進新陳代謝及減少肌肉流失
5.培養愛護山林的公民素養
登山聖經(作者：登山協會，譯者：張簡如閔等5人，商周)
活動全身肌肉，開始北歐式健走(作者：林士聘，時報出版)
影片及活動情形: 飛熊Fun心運動協會: /https://www.facebook.com/funrunTaiwangeorgelin/
數位教材連結
是否接受旁聽
活動全身肌肉，開始北歐式健走(作者：林士聘，時報出版)
影片及活動情形: 飛熊Fun心運動協會: /https://www.facebook.com/funrunTaiwangeorgelin/
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
無
無
其他費用
報名費：不論新舊生每學期收取一次200元
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
學員證費：新生收取100元
學員團體意外保險費：115-秋季班 200元
1.自備登山杖或健走杖、防曬、雨具及個人飲用水。
2.本課程所須之景點交通、門票、餐費食等需自付(本學期有3次一日輕旅行，每次遊覽車費每人約600元，每人1,800元於第一次上課收取全額，以支付車資，期末採多退少補)。
課程大綱
| 課程及路線介紹、登山杖/健走杖使用及無痕山林原則 上課日期: 8/31(一)下午室內 | 1.課綱及郊山分級與路線介紹2.暖身操及正確使用登山杖或健走杖基礎動作 3.講解無痕山林七大原則 4.學員互相認識 上課地點：信義社大(僅第一週在社大教室)下午14:00-16:30 |
| 富陽自然生態公園及福州山親山步道 上課日期：9/7(一)下午 | 1.台北大縱走第六段起點 2.探索自然生態保育及環境教育動靜態活動 3.福州山海拔105M南港山系市區森呼吸 集合地點：捷運麟光站 |
| ★一日輕旅行：滿月圓國家森林遊樂區 上課日期: 9/14(一)全日 | 1.滿月圓瀑布、處女瀑布負離子 2.柳杉林森林浴芬多精 3.豐富林相、賞鳥、觀瀑、登山步道 4.簡易森療活動 巴士發車地點：大安森林公園 |
| 9/21(一)下午停課 (合併至第3週9/14上課) | 停課(合併至第3週9/14上課) |
| 9/28(一)教師節停課 (合併至第8週10/19上課) | 教師節停課(合併至第8週10/19上課) |
| 劍潭山親山步道 上課日期：10/5(一)下午 | 1.海拔153M小百岳之一 2.圓山十美景觀(老地方觀機) 3.探索原始林相、植被植物與早年軍事管轄崗哨 集合地點：捷運劍潭站 |
| 四獸山連走 上課日期：10/12(一)下午 | 1.象山(183M)、獅山(149M)、豹山(141M)、虎山(140m)四座郊山 2.林蔭、石階、泥土路與產業道路 3.象山六巨石看101、虎山遠眺松山信義區景觀 集合地點：捷運象山站 |
| ★一日輕旅行：烏來福山部落及內洞瀑布森林步道 上課日期: 10/19(一)全日 | 1.烏來福山部落大羅蘭溪森呼吸及安全水域玩溪水 2.內洞三層瀑豐沛布負離子(空氣維他命) 3.觀瀑步道、森林浴步道及賞景步道環狀 4.簡易森療活動 巴士發車地點：大安森林公園 |
| 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 11/2(一)下午停課 (合併至第13週11/23上課) | 停課(合併至第13週11/23上課) |
| 虎山親山步道 上課日期：11/9(一)下午 | 1.海拔141M結合虎山溪自然步道環狀 2.親水平台、楓香大道及生態解說 3.享受山林溪流清幽的優質步道 集合地點：捷運後山埤站 |
| 關渡親山步道 上課日期：11/16(一)下午 | 1.隱藏在都市邊緣的秘境步道 2.路徑緩坡漸升遠眺台北盆地壯闊景觀 3.穿越北藝大可銜接忠義山親山步道 集合地點：捷運關渡站 |
| ★一日輕旅行：東眼山國家森林遊樂區 上課日期: 11/23(一)全日 | 1.探索知性步道林業遺跡 2.尋找地質步道生痕化石 3.享受雲霧繚繞柳杉林間漫步、洗滌身心、簡易森療活動之旅 4.森林野餐或森林食堂 巴士發車地點：大安森林公園 |
| 11/30(一)下午停課 九五峰環狀步道 (第19週1/4補課) | 停課(第19週1/4補課) 1.海拔375.8M南港山系最高點 2.屬於台北大縱走第六段部分 3.欣賞台北市景、101大樓及四周群山絕佳展望點 集合地點：捷運後山埤站 |
| 忠義山親山步道 上課日期：12/7(一)下午 | 1.海拔233M石階攀岩、林蔭密布有氧運動場地 2.原始幽徑緩坡石階、調呼吸練心肺 3.看見最美的觀音山與淡水河 集合地點：捷運忠義站 |
| 和美山登山步道 上課日期：12/14(一)下午 | 1.海拔153M又名碧潭山 2.探索好山、好水、好林相的藍線及綠線步道 3.尋找渡船口及稀珍巨大鴨腱藤 集合地點：捷運新店站 |
| 鯉魚山、忠勇山環狀步道 上課日期：12/21(一)下午 | 1.忠勇山海拔327M與鯉魚山內湖三尖之二 2.碧山巖眺望大台北盆地 3.欣賞次生林相順遊圓覺瀑布 集合地點：捷運大湖公園站 |
| 金面山環狀步道 上課日期：12/28(一)下午 | 1.金面山剪刀石海拔258M擁360度具高山氣勢 2.特殊石英岩地形及熱門大岩壁路線 3.結合自然與歷史遺跡解說 集合地點：捷運西湖站 |
講師其他相關課程
| 星期一早上 | 士官長北歐式健走輕旅行  |
講師介紹
林士聘 講師
飛熊Fun心運動協會理事長
大安、文山、中正、信義、汐止社大及輔大推廣教育中心、多扶學堂健走班講師
北歐式健走金級教練、認證授課講師及通過BLS基本救命術
荒野保護協會推廣講師(受訓中)
簡介：
大安、文山、中正、信義、汐止社大及輔大推廣教育中心、多扶學堂健走班講師
北歐式健走金級教練、認證授課講師及通過BLS基本救命術
荒野保護協會推廣講師(受訓中)
● 2021-10-02~2024-09-30 汐止社區大學 講師 北部大型公園及北台灣景點 講授北歐式健走及姿勢跑法>>
● 2022-07-15~2024-09-30 文山社區大學 講師 講師 北部大型公園及北台灣景點 講授北歐式健走>>
● 2022-07-19~2024-09-30 大安社區大學 講師 北部大型公園及北台灣景點 講授北歐式健走>>
● 2023-07-20~2024-09-30 中山社區大學 講師 北部大型公園及北台灣景點 講授北歐式健走>
專長：
● 2022-07-15~2024-09-30 文山社區大學 講師 講師 北部大型公園及北台灣景點 講授北歐式健走>>
● 2022-07-19~2024-09-30 大安社區大學 講師 北部大型公園及北台灣景點 講授北歐式健走>>
● 2023-07-20~2024-09-30 中山社區大學 講師 北部大型公園及北台灣景點 講授北歐式健走>
1.北歐式健走教學與帶領戶外健走
2.跑步運動團練-自然姿勢跑法(pose method)教學
3.樂齡健身運動指導
4.帶領高山及平常郊山山訓活動
擁有證照：
2.跑步運動團練-自然姿勢跑法(pose method)教學
3.樂齡健身運動指導
4.帶領高山及平常郊山山訓活動
西元2021年 體適能健身C級指導員
西元2021年 樂齡健身運動指導員
西元2022年 跑步技術指導員
西元2022年 ONWF北歐式健走銀級指導員
西元2023年 非正規教育課程認證(臺師大)
西元2023年 體適能健身B級指導員
西元2024年 ONWF北歐式健走金級教練
西元2025年 國民體適能指導員(初級檢定合格)
西元2025年 ONWF北歐式健走認證授課講師
西元2025年 ONWF北歐式健走競賽裁判 Nordic Walking Judge class 3
西元2021年 樂齡健身運動指導員
西元2022年 跑步技術指導員
西元2022年 ONWF北歐式健走銀級指導員
西元2023年 非正規教育課程認證(臺師大)
西元2023年 體適能健身B級指導員
西元2024年 ONWF北歐式健走金級教練
西元2025年 國民體適能指導員(初級檢定合格)
西元2025年 ONWF北歐式健走認證授課講師
西元2025年 ONWF北歐式健走競賽裁判 Nordic Walking Judge class 3
西元2024年 國父紀念館「跨時空對話」創意徵件評審特別獎：Fun心 Cherers國館
